Merhaba sevgili diyet severler 🙂

Büyük bir moralle başlayıp, arada sırada bıraktığım, tatlısız yapamayıp başa sardığım, son aylarda ise iyice sarıldığım sıkıcı diyetim bitti.. Yerine ne mi geldi? Hem koruma, hem de yediğime içtiğime dikkat ederek yaşama 🙂 Abartmama, sadece tadına bakma dönemi de diyebiliriz 🙂

Aslında bu uzun zaman diliminde ben diyetle yaşamaya alıştım.. En önemlisi de çevremdekiler, ailem, arkadaşlarım da tüm ısrarlara rağmen yemeyeceğimi öğrendiler, ve üzerime kurdukları ”yee yee” baskısından vazgeçtiler. Bu en güzel yanı. Çünkü tatlı ile aramızdaki gel gitlerden daha çok, insanların ”azıcık yesen ne olur”  ları yoruyor beni..

 

evimmm

 

Bu diyet süresince kendimde çok şeyi de öğrendim. Örneğin eğer evde olur da; misafire yada eşime tatlı bir şeyler pişirdiysem, yada eve kazara bir tatlı getirdiysem kesinlikle yiyorum! Ama eğer evde yiyecek zararlı bir şey yoksa, çıkıp alma zahmetine girmiyorum.Hafif bir menü ile geçiştiriyorum. Bu yüzden benim diyet psikolojimde, evdeki mamalar çok önemliydi. Yapmadım, ve dolayısıyla yemedim. Canım istediğinde, dolaptaki kendi yaptığım diyet kurabiyelerimle kendimi teselli ettim.

 

IMG_2207

 

Peki nasıl beslendim, neler yaptım?

-Su içmek aklıma gelmezdi, sürahiyi göreceğim ki içeyim, bunun için bir renkli sevimli şişe edindim, her odada benimle gezdi. Gördükçe içtim,  hem tokluk anlamında fayda sağladığına inanıyorum (çünkü insan bazen mutfağa girip dolabı açtığında aslında susuyor fakat bunu açlık olarak algılıyormuş, halbuki o sırada su içse bu his açık ara kayboluyormuş) hem de yağ yakımında..

-Kahvaltıdan tatlı ne varsa kaldırdım, reçel, bal, nutella eve hiç alınmadı benim diet sürecimde. Ama hep kendime lezzetli tabaklar hazırladım. Hiçbir zaman dietteyim, ne yiyeyim demedim. Domates, salatalık, yeşillik, yumurta, biber derken tabağım eskisinden de dolu geldi gözüme 🙂 Öğle için kendime esmer şeker ve tam buğday unuyla diyet kurabiyeler hazırladım, gün içinde kahve ile ikişer tane yedim, tatlı ihtiyacımı giderdim.

-Akşam yemeğinde biraz katıydım sanırım. Normalde diyetisyene gittiğinizde size yoğurt salata tahıl et gibi karışık bir yemek tabağı sunabilir. Ama ben diyette olmadığımda dahi bir tabak yemekle doyabilen bi insan olduğum için az az yedim ve masadan kalktım. Benim kilo alma sebebim tamamen tatlı. Yemeği ”Hadi bir an önce yiyelim de çay-tatlı faslına geçelim” niyeti ile yerim 🙂

-Çoook hareket ettim. Haddinden çok. Çok istememe rağmen spor yapamadım. Fakat gün içinde neredeyse hiç oturmadım. İpek çok hareketli bir çocuk olduğu için bakımı, beslenmesi, oyun oynaması, dışarı çıkması, yıkanması giyinmesi derken hep ayaktayım. Sanırım bunun da faydası olmuştur.

-Dietim boyunca kendime yeni hiç birşey almadım. Hep zayıfladığımda almak için motive ettim kendimi. Bu sırada aile bütçesine çok katkım oldu 🙂

 

IMG_2226

Tartılma meselesine gelirsek, evde bunun için tuttuğum bir defterim var. On günlük periyotlar halinde tarihler yazıp karşılarını boş bıraktım. ,

10 Ocak: 62 kilo

20 Ocak: 61 kilo

30 Ocak: 60.6 kilo  gibi..

Bu tarihlerde tartılıp karşılarına yazıyorum ve kendime tanıdığım 10 günde ne yapmışım görüyorum. Eğer aynı kiloda kaldığım olursa, bir sonraki on günde daha sıkı devam ediyordum. Dolayısıyla kendi kendimi motive etme anlamında bu kilo yazmanın çok faydasını gördüm, görüyorum.

 

Bir diğer motivasyon kaynağım eşim. Aslına bakarsanız eşim kilo vermemi başlarda istemedi. Çok yoğun çalıştığım, aynı gün içinde evime, işime ve bebeğime vakit ayırdığım için aç olursam yapamayacağımı düşündü. Ama benim kendimi daha mutsuz hissettiğimi söylememle birlikte o da fikrini değiştirdi. Ben kilo verdikçe bunu fark etti, ve beni motive etti. Zaten zayıflamaya başladığınız anda, çevreden duyduklarınız da devam etmeniz gerektiğine olan inancınızı arttırıyor. Tartıda günden güne gördüğünüz rakamların da bunda çok büyük etkisi var elbette.

 

Bazen görürsünüz, sizden çoook daha zayıf insanlar, o belinin üzerindeki incecik eti gösterip, sanki sizinle dalga geçer gibi, ”Ay şekerim bu ara çok kilo aldım” derler, ve siz de bir kendinize, bir de onlara hayretle bakarsınız ya.. Bu his aslında tamamen insanın kendini görmek istediği bedenle ilgili. Ben kendimi hep bu kiloda hayal ettim. 36 beden pantolonlarıma girmek ve içlerinde rahat etmek istedim, ”Sen bebekli annesin kilolu olabilirsin” tabusunu yıkmak istedim, en önemlisi ben kendimi böyle görmek istedim. Hiç kimse için değil, sadece kendim için..

 

Şimdi hastane odasında İpek dünyaya gelmeden hemşirenin sorusunu hatırlıyorum:

Geçirdiğiniz hastalık?

-Yok

Yaşınız?

-30

Kilonuz?

-86

Neee! 86 mı.. Hayatımda tartıda görüp görebileceğim en büyük rakam. Her ne kadar hamile de olsanız o büyük rakamlar, doğum sonrası için tam bir kabustu.. Ben hep bu kiloda kalacağım, ne yaparsam yapayım zayıflayamayacağım diye düşündüğümü hatırlıyorum.. Vallahi zayıflanıyormuş.. Bu yüzden hamilelikte alınan kiloların çok üstünde durmayın, uçuup gidiyorlar..

Bakın dışarıda mis gibi bahar havası var, ilk fırsatta atın kendinizi bir parka, bir yürüyüş yoluna, sahaya, ormana neresi olursa.  Çünkü yaza çook az kaldı.  🙂

 

 

16 thoughts on “Diyet bitti, sağlıklı hayat başladı..

  1. Önce koca bir maşallah diyeyim canım.Zor olsa da harika bir süreç ve sonucu muhteşem.Ne diyelim darısı başıma.

    • Canımm, şu ara havalar güzel olduğu için yürüyüşe de çok elverişli, bi başlayınca gerisi geliyor, kolay gelsin canımın içi.. çabucak gitsin..

  2. Diyet çok zor ve gerçekten motivasyon isteyen bir şey. Tebrik ederim sizi.
    İnsanın kendisini nasıl görmek istediği çok önemli. Benim için de çok zor oldu diyete başlamak ama sonuçları gördükçe ve korktuğum kadar üzmediği için mutlu oluyorum. Bitiremedim henüz ama darısı başıma diyeyim.
    İyi haftalar dilerim.

    • Kesinlikle öyle.. Birde tabii sizi bu konuda destekleyecek birileri şart 🙂 Bu yüzden insanlar daha çok birlikte kilo vermeye çalışıyor.. bir grupla yada yardımlaşarak.. darısı başınıza olsun 🙂

  3. çok sevindim ablacım, sen istediğin kiloda olunca daha pamuk ballı bir abla oluyorsun kesinlikle 😀 tabak bardak yerinde ince belli bir fotonu koysaydın şuraya keşke 🙂

    • Dimi merve kesinlikle daha mutlu daha çekilebilir bi insan oluyorum 🙂
      Sana yollarım ben ince belli halimi merak etme sen 🙂

  4. Zeynep hanim o kurabuyelerin tariflerini de paylasirmisiniz rica etsem ☺

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*
*
Website